[필사] 정신 훈련

안녕하세요!  

긍정적인 사고는 우리의 삶을 변화시키는 강력한 힘을 지닙니다. 성공을 향한 여정에서 긍정마인드는 불가능을 가능으로 만드는 원동력이 됩니다. 성공 철학과 마인드셋을 이해하고, 더 나은 삶을 만들어가기 위해 부와 성공 관련 책의 1일 1필사를 꾸준히 하려고 합니다. 이 글을 읽으신 모든 분들께 도움이 되길 바랍니다.

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정신 훈련에서 주문이나 특정 문구를 반복하는 것은 의미가 없다. 그것은 성공으로 가는 지름길이 될 수 없다. 정신 훈련은 말이 아니라 특정한 생각을 반복하는 것이다. 괴테는 어떤 생각을 반복적으로 들으면 그것이 자연스럽게 우리의 신념이 된다고 말한 바 있다.

 

그렇다. 우리가 반복적으로 하는 생각은 습관이 되고, 결국 우리 자신의 모습과 삶을 크게 좌우한다.

 

정신 훈련의 목적은, 특정한 생각을 지속적으로 하여 그것이 마음속에 습관으로 뿌리내리게 만드는 것이다. 이러한 목적을 제대로 이해하고 실천하면 정신 훈련은 대단히 큰 효과를 발휘한다.

 

지금 설명하는 정신 훈련 방법을 잘 읽고 습득하자. 이 연습은 하루에 한두 번 정도만 하더라도 그 생각의 내용은 하루 종일 머릿속을 떠나지 말아야 한다. 연습을 할 때만 잠시 생각하고 나머지 시간 동안에는 까맣게 잊어버리면 안 된다는 얘기다.

 

그 어떤 사람이나 소음으로부터도 방해받지 않을 수 있는 20~30분의 시간을 확보하자. 그리고 긴장을 풀고 안락한 의자나 소파에 앉는다. 침대에 누워도 좋다. 등을 대고 앉거나 눕는 것이 가장 좋다. 만일 낮 동안에 따로 시간을 내기가 힘들다면 잠자리에 들기 직전 또는 아침에 일어난 직후에 하자.

 

심신의 모든 긴장을 풀고 집중력과 정신이 머리끝에서 발끝까지 온몸에 퍼지게 한다는 느낌을 가지자. 그런 다음, 아픈 곳이나 병에 대한 생각들을 마음속에서 깨끗이 지운다. 정신이 척추를 타고 내려와 양팔과 양다리의 신경까지 흐르도록 놔둔 채 이렇게 생각하자.

 

'내 몸 전체의 신경세포들은 완벽하고 조화로운 상태에 있다. 그것들은 내 의지를 따르며, 내 세포들은 강인한 힘을 갖고 있다.' 그리고 폐에 집중하며 이렇게 생각하자. 

 

'나는 고요하고 깊게 숨 쉬고 있다. 깨끗한 공기가 들어와 폐의 세포 하나하나를 채우며 그 세포들은 모두 완벽한 상태다. 내 혈관의 피도 깨끗해진 상태다.' 이어서 심장을 떠올리고 이렇게 생각하자.

 

'나의 심장은 힘차게 뛰고 있으며 온몸의 혈액 순환도 원활하다.' 다음은 소화 계통으로 넘어간다.

 

'내 위를 비롯한 모든 장은 완벽하게 기능한다. 내가 먹는 음식을 잘 소화되어 에너지로 전환되고, 나의 몸은 충분한 영양으로 인해 새롭게 태어나고 건강해진다. 간, 신장, 방광도 모두 훌륭하며 어떤 고통이나 긴장도 발생하지 않는다. 나는 더할 나위 없이 건강하자. 내 몸은 편안함을 느끼고, 정신은 차분하며, 영혼은 평화롭다.'

 

또 다음과 같은 생각을 가지자.

 

'나에겐 금전적 문제나 다른 문제들과 관련된 고민이 없다. 내 안에 있는 신은 내가 원하는 것들 안에도 마찬가지로 존재하므로, 그것들을 내게 끌어당겨줄 것이다. 나는 원하는 모든 것을 이미 가진 상태다. 건강은 최상의 상태이므로 건강을 걱정할 필요가 없다. 또 그 어떤 두려움이나 근심도 없다.'

 

'나는 부정하고 그릇된 모든 유혹을 떨쳐낼 수 있다. 탐욕과 이기심, 편협한 사리사욕과 야망을 버렸다. 남을 시기하거나 증오하지 않으며 어느 누구에게도 적개심을 품지 않는다. 신성한 존재와 조화로운 관계를 이루는 방향으로만 행동할 것이다. 나는 옳으며, 올바른 행동을 할 것이다.'

 

[올바른 시각]

세상의 모든 것은 아름답다. 모든 만물이 발전과 성장을 향해 나아간다. 나는 사회와 정치와 비즈니스 세계를 볼 때 언제나 고귀한 시각만을 지닐것이다. 진실을 볼 줄 아는 힘을 내 안에서 찾을 것이며, 그것을 발견하면 내 삶을 통해 표현할 것이다.

 

나는 얼마든지 최상의 것을 취할 수 있으므로 과거에 지녔던 모든 잘못된 생각과 시각을 잊을 것이다. 내 몸이 정신을 따르게, 내 정신이 영혼을 따르게, 그리고 내 영혼이 우주의 목소리를 따르게 만들 것이다.

 

[목표와 이상 그리기]

상상할 수 있는 가장 최고의 수준으로, 원하는 나의 모습을 마음속에 그린다. 그 그림을 유지하면서 '내 진짜 모습은 이것이다'라고 생각한다. 날마다 나아지는 아름다운 모습을 상상할 것이다. 

 

어떤 사물이나 현상을 볼 때 고귀한 시각으로 바라볼 것이다. 또 친구와 가족과 이웃들을 대할 때도 그런 시각을 가질 것이다. 그들은 모두 선하고 아름다우며 훌륭하다. 이 세상에서 잘못된 부분은 없다. 오로지 나의 태도와 생각만 올바르게 유지하면 모든 것이 올바르고 순조롭게 풀린다.

 

[실현하기]

나는 원하는 존재가 될 수 있는 능력을 갖고 있다. 내게는 창조적 에너지가 샘솟으며, 세상의 모든 힘이 나에게로 올 것이다. 나는 힘과 자신감을 갖고 행동한다. 

 

내 안에 있는 우주의 힘을 통해 훌륭한 일을 성취할 것이다. 내게는 신념만 있을 뿐 두려움이란 없다. 언제나 우주가 나와 함께하기 때문이다.

 

- 월러스 워틀스 - 

 

성공은 성공할 수 없을 것이라는 

두려움을 극복하는 것에서 출발한다.

- 폴 스위니 -

 

자신의 인생을 스스로가 이끌지 않으면

다른 사람이 이끌게 된다.

- 존 앳킨슨 그림쇼 -